你知道自己需要多少睡眠吗? / 上海医疗律师网

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你知道自己需要多少睡眠吗?

  美国“国家睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。
美国国家睡眠基金会:睡眠时长标准
年龄 推荐 不推荐
新生儿
(0-3个月)
14-17小时 不足11小时
超过19小时
婴儿
(4-11个月)
12-15小时 不足10小时
超过18小时
幼童
(1-2岁)
11-14小时 不足9小时
超过16小时
学龄前儿童
(3-5岁)
10-13小时 不足8小时
超过14小时
学龄儿童
(6-13岁)
9-11小时 不足7小时
超过12小时
青少年
(14-17岁)
8-10小时 不足7小时
超过11小时
青年人
(18-25岁)
7-9小时 不足6小时
超过11小时
成年人
(26-64岁)
7-9小时 不足6小时
超过10小时
老年人
(65岁以上)
7-8小时 不足5小时
超过9小时
 
  上述睡眠时间建议的新标准,是由来自多个知名医疗机构的专家,对大量睡眠与健康文献分析和总结后,通过多轮投票达成的结果。

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